Punya Asam Lambung? Cobalah Makan Olahan Tepung Saat Asam Lambung Ini!

Asam Lambung? Foto: Pexels

 Bagi penderita asam lambung, Anda perlu memilih makanan yang tepat demi mencegah timbulnya gejala seperti mual, nyeri ulu hati, atau rasa panas di dada. Nah dengan makan olahan tepung saat asam lambung sebagai cemilan untuk penderita asam lambung, Anda bisa menikmati hidangan enak sekaligus sehat.

6 Rekomendasi Makan Olahan Tepung untuk Penderita Asam Lambung

Siapa bilang makan olahan tepung saat asam lambung berbahaya? Untuk memastikan lambung tetap nyaman, pilihlah olahan tepung yang rendah lemak dan tinggi serat, berikut ini sejumlah rekomendasinya untuk Anda!

1. Roti Gandum Panggang dan Alpukat

Serat dari gandum utuh membantu memperlancar pencernaan, sementara alpukat mengandung lemak sehat yang juga mendukung kesehatan lambung. Kombinasi ini tidak hanya menenangkan perut, tetapi juga memberikan energi untuk tubuh.

2. Biskuit Gandum

Biskuit gandum adalah pilihan tepat karena seratnya mampu membantu pencernaan. Pastikan memilih biskuit rendah gula dan tanpa bahan tambahan berlebihan agar aman bagi lambung dan menjaga perut tetap nyaman.

3. Kue Beras

Kue beras menjadi olahan tepung yang rendah gluten dan mudah dicerna. Makan olahan tepung saat asam lambung ini dijamin membuat perut ternyata nyaman karena teksturnya yang ringan dan kandungan gluten yang rendah.

4. Roti Gandum

Rekomendasi makanan untuk asam lambung selanjutnya adalah roti gandum yang kaya serat dan mudah dicerna. Roti ini bisa dikonsumsi dengan olesan madu atau yoghurt rendah lemak untuk menambah nutrisi.

5. Pancake Gandum dengan Pisang

Pancake dari gandum dan pisang merupakan alternatif sarapan yang sehat bagi penderita asam lambung. Gandum membantu memperlancar pencernaan, sementara pisang membantu menetralkan asam lambung.

6. Waffle Gandum

Tahukah Anda, waffle tepung gandum lebih aman dibandingkan waffle dari tepung putih. Kandungan serat pada gandum membantu menjaga pencernaan tetap sehat, dan menjadikannya pilihan makanan yang baik untuk penderita asam lambung.

6 Buah dan Sayur yang Aman untuk Cemilan Penderita Asam Lambung 

Selain makan olahan tepung saat asam lambung, Anda juga perlu mengimbanginya dengan camilan dari buah dan sayur. Pasalnya kedua makanan tersebut rendah asam dan kaya serat adalah pilihan terbaik untuk penderita asam lambung. Apa saja?

1. Pisang

Pisang adalah pilihan buah yang sangat aman bagi penderita asam lambung. Kaya akan kalium dan serat, pisang membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi iritasi pada lapisan lambung karena teksturnya yang lembut.

2. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat yang tidak memicu naiknya asam lambung. Kandungan seratnya juga membantu melancarkan pencernaan dan mencegah refluks. Buah ini bisa dikonsumsi langsung atau dijadikan salad dengan sedikit perasan lemon.

3. Pir

Buah yang bagus untuk asam lambung lainnya adalah pir yang memiliki sifat sedikit basa dengan kandungan serat yang tinggi. Buah ini mampu mendukung penyerapan nutrisi secara efektif, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung.

4. Melon

Melon kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan lambung. Kandungan airnya yang melimpah juga membantu meringankan peradangan di saluran pencernaan.

5. Timun

Timun memiliki sifat menenangkan dan membantu mengurangi peradangan. Kandungan airnya yang tinggi membuat timun ideal untuk menjaga hidrasi lambung. Timun bisa dikonsumsi segar sebagai camilan atau dijadikan bahan salad untuk variasi.

6. Wortel

Wortel adalah sayur rendah asam yang aman untuk lambung dan kaya akan serat. Selain baik untuk kesehatan pencernaan, wortel juga memiliki kandungan antioksidan yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.

5 Tips Menjaga Lambung Tetap Sehat

Menjaga kesehatan lambung bukan hanya tentang memilih makanan, tetapi juga tentang gaya hidup yang mendukung pencernaan yang sehat. Berikut adalah beberapa cara merawat lambung untuk Anda.

1. Makan dalam Porsi Kecil tetapi Sering

Faktanya makan dalam porsi kecil tetapi sering dapat mencegah lambung terisi terlalu penuh yang bisa memicu naiknya asam lambung. Pola makan ini juga membantu lambung bekerja lebih ringan dalam mencerna makanan.

2. Hindari Makanan Berlemak Tinggi

Makanan tinggi lemak seperti gorengan, memicu produksi asam lambung berlebih dan memperlambat proses pencernaan. Mengurangi konsumsi makanan jenis ini dapat membantu mengurangi risiko refluks asam.

3. Batasi Konsumsi Kafein dan Alkohol

Kafein dan alkohol dapat merangsang produksi asam lambung yang berlebihan. Mengurangi konsumsi minuman ini atau bahkan menghindarinya dapat meringankan tekanan pada lambung dan menurunkan risiko iritasi.

4. Minum Air Putih yang Cukup

Air membantu menjaga lambung tetap terhidrasi dan memudahkan proses pencernaan. Minumlah air dalam jumlah cukup sepanjang hari untuk membantu tubuh menjaga keseimbangan asam dan menjaga fungsi lambung tetap optimal.

5. Konsumsi Sido Muncul Esemag Cair 5's

Sido Muncul Esemag Cair 5's adalah suplemen herbal yang dirancang khusus untuk mendukung kesehatan lambung. Produk ini juga mampu meringankan beberapa gejala seperti perih lambung, mual, dan muntah. 

Dengan rutin mengonsumsi Sido Muncul Esemag Cair 5's dan makan olahan tepung saat asam lambung, Anda dapat menjaga lambung tetap nyaman dan sehat. Tunggu apalagi? Konsumsilah Sido Muncul Esemag Cair 5's untuk kesehatan lambung yang terjaga optimal!

Referensi:

https://ciputrahospital.com/12-camilan-untuk-penderita-asam-lambung-yang-sehat/

https://health.grid.id/read/353714085/ternyata-jenis-tepung-ini-bisa-atasi-asam-lambung-ini-cara-pakainya?page=all

https://www.alodokter.com/7-makanan-untuk-penderita-asam-lambung

https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/sayuran-yang-boleh-dimakan-penderita-asam-lambung

https://www.halodoc.com/artikel/gaya-hidup-sehat-untuk-menjaga-kesehatan-lambung

https://www.sidomunculstore.com/blog/post/17-rekomendasi-camilan-untuk-penderita-asam-lambung.html